Ruimte voor meditatie
Door stress, vermoeidheid en zorgen kunnen we uit het oog verliezen wat nodig is voor onszelf en/of voor anderen. Hoe vinden we rust en helderheid tussen snel veranderende dingen, of creëren we rust voor een ander? Door te mediteren schep je de juiste ruimte en vertraag je stressreacties.
Door meditatie leer je je minder door je eigen zorgen en angsten te laten leiden en beter beslissingen te nemen. In plaats van druk te voelen, leer je jezelf kalm te houden, zelfs in stressvolle situaties.
Methode
De meditatie methode die wij bij CareSpace gebruiken is een authentieke methode uit de boeddhistische traditie. Naast mindfulness (aandachtig zijn) pas je gewaarzijn toe. Je ervaart een gevoel van helderheid en openheid, wat inzicht en rust met zich mee kan brengen.
Voordelen voor professionele zorgverleners
- Stress reductie
- Goede zelfzorg methode, waardoor minder kans op burnout
- Betere beslissingen nemen
- Een basis zijn voor zelf-reflectie
Voordelen voor mantelzorgers
- Je leert beter emotionele afstand nemen
- Hierdoor worden je beslissingen minder beïnvloed door emotie of gehechtheid
- Je kunt je eigen behoeftes beter onderscheiden van die van je naaste
- Je kunt het verloop van het ziekte-/stervensproces makkelijker accepteren
- Je kunt makkelijker schakelen tussen je zorgtaak en de rest van je leven
Voordelen voor zieken/rouwenden
- Je kunt jezelf makkelijker kalmeren waar nodig
- Je leert je emoties beter te accepteren
- Je leert minder bang te zijn voor je eigen reacties
- Je leert inzien dat pijn en emoties die je ervaart veranderlijk zijn, waardoor ze minder zwaar zijn
Online meditatieprogramma
Wil je graag een meditatieroutine opbouwen?
Samen met anderen mediteren kan een ideale manier zijn om deze gewoonte te creëren. Sinds maart 2020 bieden we 2 x per dag, 6 x per week online meditatiesessies samen met The Meditation Cafe !
