Ruimte voor mindfulness
Door werkdrukte, stress of ziekte voelen we vaak niet meer het contact met onszelf. We rennen onszelf letterlijk voorbij en/of we negeren signalen dat we rust en ontspanning nodig hebben. Mindfulness (aandachtig zijn) is een manier om je te gronden in jezelf, je meer aanwezig te voelen en om de signalen van je lichaam te horen.
De mindfulness methode
Mindfulness is één van de basiselementen van meditatie. Je leert je aandacht te focussen en zo in het huidige moment te brengen. Er zijn veel verschillende mindfulness methodes – de meest bekende is MBSR, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Bij CareSpace gebruiken we een traditionele mindfulness methode die ons helpt ons te gronden in het lichaam.
De voordelen:
- Meer focus
- Minder oordelen over je ervaringen
- Meer aanwezig zijn in je interacties met anderen
- Minder piekeren doordat je in het huidige moment blijft
- Betere acceptatie van pijn of ongemakkelijke gevoelens
“Mindfulness-beoefening betekent dat we ons er elk moment volledig voor inzetten om aanwezig te zijn.”
Jon Kabat-Zinn
